Cha mẹ cần hình thành thói quen vận động cho trẻ

Trong thời đại mà mọi thiết bị giải trí có thể lấn át các hoạt động thể chất, nhất là đối với trẻ em, việc vận động càng có ý nghĩa và nên được chú trọng. Không chỉ có chế độ dinh dưỡng mà những hoạt động thể chất cũng đóng góp một phần không nhỏ trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc rèn luyện sẽ giúp trẻ có thể trạng tốt và khỏe mạnh hơn vì những hoạt động này giúp bé cảm thấy thoải mái tinh thần và ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Thông qua rèn luyện và chơi đùa, con bạn được đốt cháy năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất, giảm nguy cơ quá cân hoặc béo phì, phòng tránh các bệnh lý về tim mạch, ung thư và tiểu đường.

Vậy cha mẹ cần bắt đầu từ những hành động nhỏ nhất:

Cha mẹ nên là một ví dụ tốt
Cách tốt nhất để giúp trẻ hoạt động nhiều hơn trong cuộc sống của chúng là bạn nên trở thành một tấm gương tốt. Dù bận bịu với công việc và cuộc sống thế nào đi nữa, nếu con bạn không bao giờ nhìn thấy bố mẹ tập thể dục hay vận động trẻ sẽ thấy việc đứng dậy để vận động trở nên khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, trước tiên cha mẹ nên thực hành những gì thuyết giáo. Cha mẹ nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đến các cửa hàng mua thực phẩm chứ không phải đi ô tô, đi dạo trong khu phố hoặc tới công viên... Khi bọn trẻ nhìn thấy cha mẹ vận động trẻ sẽ làm theo.

Làm cho việc vận động trở nên thú vị

Yếu tố quan trọng để trẻ vận động nhiều hơn là kết hợp hoạt động với sự hưởng thụ. Hãy bắt đầu bằng trò chơi đá bóng hay đánh cầu lông ở khu phố hàng tuần, đi bộ đến công viên sau bữa ăn tối và cho trẻ tham gia một hoạt động mà trẻ yêu thích như khiêu vũ, karate, hoặc bơi lội... Hoạt động càng thú vị, trẻ sẽ tự muốn vận động nhiều hơn là ngồi một chỗ.

Hạn chế thời gian đối với các loại màn hình

Một trong những vật cản đáng kể nhất khiến nhiều trẻ em không thích vận động là lượng thời gian chúng tập trung vào các thiết bị giải trí kỹ thuật số quá nhiều.

Để giúp rèn luyện thể chất trở thành một phần của cuộc sống của trẻ, cha mẹ nên giới hạn thời gian ngồi trước màn hình. Cha mẹ cần thực hiện nghiêm túc thời gian biểu đã đặt ra. Và khi không có gì để tiêu khiển, chúng sẽ buộc phải đứng dậy để làm một việc gì khác tránh nhàm chán.

Bổ sung việc tập luyện thể chất vào lịch trình hàng ngày

Lịch trình của trẻ thông thường là thức dậy, đi học, ăn trưa, trở về nhà,... Nên ngay từ khi con còn nhỏ, cha mẹ chỉ cần lên lịch hoạt động hàng ngày cho trẻ dù đó là tham gia một lớp học thể chất. Các hoạt động có thể là đi bộ, chơi một số trò chơi vận động.... Một khi sự vận động đã trở thành thói quen hàng ngày của trẻ, nó trở nên dễ dàng hơn nhiều để đảm bảo chúng sẽ duy trì việc tập thể dục khi lớn lên.

Tổ chức nhiều hoạt động ngoài trời cho trẻ
Thời tiết hiện nay thích hợp với việc đi ra ngoài nhiều hơn là ngồi trong một căn phòng ngột ngạt. Cha mẹ nên tận dụng cơ hội để tạo ra những hoạt động bên ngoài càng nhiều càng tốt và khuyến khích trẻ tham gia như đưa trẻ đi bơi hay đi dã ngoại...

Một điều nhắn nhủ nữa là cha mẹ càng cố gắng làm cho việc rèn luyện thể chất trở thành một phần cuộc sống của trẻ càng sớm, trẻ sẽ càng có xu hướng xây dựng một lối sống tích cực ở lứa tuổi trưởng thành.

nguồn tham khảo: vietnamnet, giadinh